Ofelia&didi's World

第31周

6/15

今天寶寶有了新的動作，以往頂多是肚子的某一個地方會動，今天下午2:07發現寶寶竟然同時的兩個地方在動，一個靠近左下方，一個靠近右上方，可以感覺的出來寶寶現在越來越活潑。

舒緩呼吸急促的妙方(嬌生嬰兒準媽咪育兒百科E週報)

妳的呼吸變得比較急促嗎？試試下面的方法，讓自己的呼吸更平順：

• 慢慢來、放輕鬆，讓妳的身體告訴妳自己能做什麼、不能做什麼。如果妳必須很費勁地從事一項活動，就別做了。
  
• 注意妳的姿勢，如果妳挺直肩膀避免下垂，妳的肺將有更多的空間擴張，呼吸就比較不會太麼急促了。
  
• 將注意力集中在妳的呼吸，做做深呼吸，將呼吸引導回妳的喉嚨，並想像它們一路通向妳的寶寶。
  
• 將身體撐高，晚上多用一些枕頭把頭部和胸部抬高一些，就能呼吸得更深。

飲食助你除掉臉上的黑斑

據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱「褪黑激素」。它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液循環，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白淨光滑細膩；維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。

水果，有助皮膚美容。這是因為，人到25～3O歲以後，體內超氧化物岐化□（SOD）的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導致皺紋出現，又有損皮膚的保濕因子——透明質酸□，造成皮膚粗糙、乾裂，並出現褐色斑。

如果能合理飲食調節，常從富含果膠的水果中攝取充足的β一胡蘿蔔素，就會使體內SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會出現或延緩出現。如果孕婦為防止或已出現類似粉刺的黑斑時，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用。
參考資料
http://www.taxi88.com/siji-88.files/jkzd/article_1.asp-url=qiyilan&dircode=50&artno=6901.htm

鈺媽咪推薦::

嬌生深藍色濕紙巾純水加厚型先買個3包給寶寶用看看寶寶適不適合

盡量先不要用沐浴乳，裡面多少都含有發泡劑，可以買阿原寶寶專用的燕麥肥皂

洗衣精—日本品牌(GMP有賣)

脹氣膏—中藥店買的(生元樂行)

先買奇哥普通的玻璃奶瓶之後再換AVENT的PES奶瓶比較好，麗嬰房的奶瓶不好用不要買

寶寶洗完澡還是要先擦點痱子粉，讓寶寶肌膚乾爽比較舒服，乳液油油的反而流和更黏膩

尿布還是先用滿意寶寶NB/S的，以後大一點再換成幫寶適，如果滿意寶寶沒有的話可以買大王也不錯

寶寶吃的喝的用到嘴巴的東西最好還是在實體店面買，例如:百貨公司，比較有品質保障，網路上雖然便宜但是不一定是正品。

奇哥的紗布衣有一款下擺比較寬有幅度的，寶寶穿起來比較舒服，3件一組特惠的

照片日期:2011.06.16

肚臍整個被撐平囉! 正面&側身照

6/17

孕婦SPA

這是孕婦才有的福利，小布打算讓我從這禮拜開始到生產這段時間每個禮拜都可以享受孕婦SP。今天是第一次做，和普通的SPA差不多只是比較溫和許多。從按腳開始要先側躺，然後按摩背部，接著兩腳按好後轉正面按摩，不過我的肚子有點大而且寶寶不喜歡我呈現90度的側躺或是正躺，所以我都要躺斜斜的約45度比較舒服。另外，胸部也會按摩，這樣一來應該可以按摩乳腺讓乳腺暢通。我是在住家附近的喜凱莉做的，每次費用約1000元還算便宜的。按摩的過程中有聽著音樂還有用紅外線照射燈，增加血液的循環。回家後這個周末腳幾乎都沒有水腫，不知道跟按摩有沒有關係還是我過了水腫嚴重的時期呢?!

6/20

晚餐飯後體重: 68.9KG

晚上又睡不好，可能是房間的空氣不流通或是冷氣不夠冷的，半夜睡睡醒醒還容易會喘。3點起來吃點東西4點再去睡，然後空調調冷一點，再開空氣清靜機讓空氣循環些終於比較好睡。

為什麼現在呼吸比較困難？

美國明尼蘇達州婦產科及遺傳學家瑪格麗特‧菲佛醫生(Dr. Margaret Pfeifer)解釋，當寶寶成長時，妳需要更多的氧氣，但成長中的寶寶也會壓迫到妳的肺，使妳更難深呼吸。偶然或輕微的喘不過氣，是正常的懷孕現象，但如果妳在日常活動中感到嚴重喘不過氣或呼吸痛苦，最好告知醫生這些狀況。

每天夜裡或當妳早上剛起床的時候，妳的手掌、手指和手腕是不是覺得有些疼痛，甚至有點麻麻的感覺？正如妳身體裡許多其他的組織一樣，妳的手腕也會腫脹，造成對腕管的壓力。因此，經過腕管的神經會覺到受到擠壓，於是產生麻木、刺痛，甚至錐心般的疼痛或悶痛的感覺。

舒適小秘方

減低手腕疼痛的方法：

• 每當妳在夜裡感到刺痛時，請改變妳的睡眠姿勢，並試著用一或兩個枕頭來支撐妳的手臂。
  
• 不要壓著手臂睡覺。如果妳醒來時，有疼痛或麻木感，試試溫柔的握住雙手直到疼痛或麻木感消失。
  
• 使用電腦時，調整椅子高度，好讓手臂在打字時，從手肘到手指維持一直線的狀態。或是使用特殊的人體工學鍵盤，並多多休息，做做手部的伸展。
  
• 避免需要用力，或是重複手部動作的工作。如果妳的工作非得這麼做不可，先到醫療器材用品店或大型藥局購買護腕來保護妳的手。
  
• 做瑜珈可以幫助止痛，並增加手腕的強度。
  
• 如果上述方法都沒有效，請跟妳的醫生談談。

6/21

鈺媽咪也是訂紫金堂的月子餐，還說之後會有給喝發奶的一包包每天有六包，可以再自己多要個4包，甜點和菜都可以加量。另外，現在也可以去買滴雞精來喝補充媽媽的體力。另外，紫金堂送的美身帶很好用，但是需要有旁人的協助。